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正确(què)的深蹲(dūn)必须确保动作全程(chéng)脚踝保持中(zhōng)立。要诀3膝盖与站距(jù) 每个人适(shì)合(hé)的站距会(huì)稍我的特(tè)种兵免费观看(kàn)电视剧有不(bù)同。虽然(rán)“两脚与肩同

宽、脚尖朝(cháo)前”是很(hěn)常(cháng)听到的深蹲站距指导(dǎo)，但绝大多数(shù)人很难(nán)在(zài)这福(fú)建选手曾建航表现出色，一路领先，最后以13秒65的个人(rén)最好成绩获得本次全冠赛冠军。今年到目(mù)前为止，该成绩在亚洲位列第八。在其他男子比赛里，山西队李俊霖以1分55秒29获得男子800米冠军(jūn)。西藏队多布(bù)杰以29分(fēn)42秒00获(huò)得男子一万(wàn)米冠军。江(jiāng)苏队以39秒(miǎo)35获得(dé)男子(zi)4乘(chéng)100米(mǐ)冠(guān)军(jūn)。个站距下维持全程脚掌重(zhòng)心稳定(dìng)以及脊(jí)椎中立，多数(shù)人适合的站(zhàn)距会是(shì)比(bǐ)肩膀宽、脚尖略微朝(cháo)外的自然站姿，你可以(yǐ)先(xiān)从双(shuāng)脚(jiǎo)与肩同宽(kuān)脚尖朝(cháo)前(qián)开(kāi)始尝试(shì)，并(bìng)且逐步调整直到找到一个最舒服、能下蹲到(dào)大腿与(yǔ)地面平行时(shí)，全程脚掌(zhǎng)重(zhòng)心(xīn)稳(wěn)定且脊椎(chuí)维持中立的站距，那(nà)就是(shì)最适合你(nǐ)的站距，下面是(shì)深蹲(dūn)的三种站距，其(qí)中“中站距(jù)”适合(hé)多数人。

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